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蔬食加運動"腸"保健康

蔬食加運動"腸"保健康
近年來,國人生活和飲食習慣改變,使得肥胖人口大幅上升,為國人健康帶來隱憂。有鑑於此,大腸直腸外科主任賴煌仁表示,大腸癌的成因除了遺傳因素,飲食習慣也是重要影響之一。
根據研究發現,高纖維、高鈣的飲食,配合持續性的規律運動,可以有效預防大腸癌的發生。因為蔬食可攝取豐富膳食纖維,進一步幫助腸道蠕動,排泄出有毒物質,避免腸道發生癌化的病變,可達到體內環保的效果。
此外,運動也能幫忙消除消化後吸收的殘渣廢物,建議平日每天運動30分鐘以上,假日持續1小時以上,一周運動時數達280分鐘,包括慢跑或走路持續30分以上,都能幫助代謝,促進健康。
~營養師關心您的健康~
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